经常出现心慌气短的情况，或是心脏在抗议，保

一个情绪稳定的人，才能让机体运行维持最佳状态。日常应该避免让情绪起伏过大，尤其是心脏本身就不太好的人群，要做到尽量稳定自身情绪，学会转移注意力。

另外，据国外一项研究显示，每日运动十分钟，对心脏健康有利，像慢跑、游泳、登山等，都比较推荐，实在没有时间出去运动，也可以做一做上下蹲起运动。

心脏是人体的发动机，负责血液的输送，保障身体各部获得氧气和营养物，是非常重要的器官，一旦病变可能威胁生命。

所以中午可以尽可能留出半小时用来午休，不但能消除疲倦，恢复精神，还能改善夜晚的睡眠治疗，调节好血液循环，长期坚持可增强体质，降低心脏疾病的发生率。

饮食上主要注意低盐低油低热量，食物搭配中增加蔬果比重，多吃粗粮、鱼类食物，养成营养均衡的饮食习惯。

那么心脏该怎么养护呢？生活中要记得做好一下三个护理。

要意识到，如果出现胸闷、气短、憋喘甚至呼吸困难的症状，很可能是心脏在发送疾病信号，比如心肌炎、冠心病、肥厚性心肌病等，一定要重视起来。

尤其是老年人、心脏病或高血压人群，最好不要蒸桑拿，容易导致心跳过快，出现危险情况。

同时改善不良生活习惯，少抽烟，少饮酒，少喝浓茶。还有一点，尽可能少吃宵夜，长期吃宵夜很不利于心脏健康，会增加心脏疾病的发病率。

而根据中医理论来说，养护心脏的黄金时段是中午，因此，要保养好心脏，午睡就很有必要。

1、休息好，午睡不可少

2、心情稳定很重要

所以，日常生活中不要忽视对心脏的养护，并且应该时刻关注心脏健康。

在正常情况下舌头是红润而柔软的，暗紫色或瘀斑，都是一种不正常状态。其二脉搏紊乱，出现过快或过慢的情况，也要注意检查心脏。

3、饮食合理，勤运动

这样做能够有效放松人的身体和大脑，使得各器官得到休养，让身体始终保持一个平稳状态，对心脏的养护也起到积极作用。

心情起伏会对人的精神面貌产生影响，这很多人都知道，但其实心情的起落还关乎人体健康，会对人体免疫系统造成影响，导致疾病的侵袭；又或者经常情绪大起大落，会导致突发心脏疾病。

日常生活中注意上述列出的点，便能够做好基本的心脏保养工作。

此外还要学会调节学习或工作带来的压力，合理分配时间，减少让心脏处于紧张状态的情况。

当然，心脏不好，除了上述较为明显的症状外，还有一些隐藏信号。其一是舌头有瘀斑，呈现暗紫色，则需要注意心脏问题；

除此外，一些健康体检也不要忽视，尤其是上了年纪的人群，最好定期做心脏功能检测，这样能够及时发现和解决问题，更好的保护心脏健康。

还有一些研究发现，每日午睡半小时者，比没有午睡习惯者，冠心病死亡率低百分之三十。

对于心脏不太好的人群来说，要避免过度劳累，给予心脏充足的休息时间，注意平时得要休息好。

如果感受到心理压力，可以通过户外活动、找人倾述、唱歌散步等调节，能有效缓解压力，帮助放松心态。

再者，在心脏养护上人们往往存在一些误区，也要注意避免，像过度疲劳后蒸桑拿、酒后用咖啡解酒等，都是不正确的做法。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2022/0623/1796.html