心脏不好的人牢记饭后3事别做，4事坚持1月，胜 - 心脏杂志杂志社投稿

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心脏不好的人牢记饭后3事别做，4事坚持1月，胜

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心脏从我们出生就开始工作，直到我们停止呼吸那一刻它才会停止。它一天可以为身体泵送8吨的血液，别看心脏这么强大其实心脏是非常容易出问题的。

特别是40岁后中老年人，心脏上更容易出现问题，常见的心脏病有、冠心病、心梗等。

心脏病病往往是突发性的，所以很多人认为心脏病不可以预防，其实不然，心脏病病发不病，最主要的是平时有没有善待它。

心脏不好的人，饭后三件事别做：

一、饭后洗澡

饭后洗澡是非常容易诱发心梗病发的。

饭后血液会大量的聚集在胃部，用来辅助消化胃部的食物，这个时候身体内其它器官的血液会相对减少。

而浴室内的空气含量较低，同时水的热量会刺激血管扩张，但是血流量并不会增加，此时心肌非常容易缺血，心梗病发的几率也是非常大的。

二、大量吸烟

把烟熄灭了吧，对身体会好一点。

烟草中含有的有害成分非常多，回诱发冠状动脉痉挛，使心律失常，甚至堵塞血管，诱发心梗。

另外，香烟中含有大量的一氧化碳，在血液中会跟血红蛋白结合，降低血液的携氧量，增加心脏缺血的状况。

三、情绪不稳

生气、发火、暴躁会使心跳加快。

此时血压急剧上升，耗氧量成倍增加，最容易使大脑、心脏缺血、缺氧，特别是有高血压、心脏病的人，会使脑卒中、心梗的发生率升高。

心脏病来临前，身体会发出5个信号，要重视

信号1、胸闷、胸痛

首先排除不良情绪、休息不佳等的干扰，。

若又像被一块石头压着的胸闷感，甚至有胸痛的症状，很有可能是心绞痛、心梗的前兆，最好去查一下心电图。

信号2、心慌、焦虑

就像人的''第六感''一样。

心脏病来临前，会有一种强烈的焦虑感，心率增快、心律不齐等是心慌、焦虑的常见表现，若出现任何一种，最好尽早检查，避免情况恶化。

信号3、局部疼痛

很多心脏病患者在发病前都会有局部疼痛的现象。

比如肩颈痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下颌处等疼痛，这些是心梗发作前，引起的放射性疼痛，很容易被忽视。

信号4、莫名多汗

莫名出汗是心脏病发作前的症状。

如果没有进行剧烈运动，脖子、后背、头皮、手心、脚掌等处却一直出汗，要小心是心脏病要来。

尤其是一段时间反复出现类似感冒发热的症状，更要小心。

信号5、莫名疲劳

比如早起时精力充沛，很快莫名疲劳。

在没有生病、没有剧烈运动的情况下，出现持续的莫名疲劳，要小心是心脏出了问题，尤其是女性，连续几周莫名疲劳，最好检查一下。

生活中，做这4件事，保护血管，养心更养命

第1件、多吃素少吃荤

注重饮食，减少油脂摄入量，有利于保护血管。

有研究结果显示，适量多吃素食能降低32?心脏病风险，建议每天吃一份蔬菜，特别是青菜。

同时，也要注意烹饪方法，最好选择凉拌、清蒸、水煮等方法，减少使用煎炸的烹饪方式，减少油盐糖的摄入量，减少血管损伤，预防心血管疾病。

第2件、保证睡眠

睡眠质量直接影响到心脏的健康。

有研究结果显示，睡眠时间太短会使心脏病的发作风险增加48?睡眠时间太长会使心脏疾病的患病率增加38?

建议，每晚睡眠时间保持在7~8个多小时为宜。

第3件、适量运动

能动的时候，多动一动，促进血液循环，增强免疫力。

适量的有氧运动，能增强心脏功能，直接作用于心脏，利于机体功能的改善和恢复，增强机体的抗病能力。

比如跑步、快步走、骑自行车、游泳、扭秧歌、健身操、太极拳等。建议，每天运动25分钟以上，每周至少运动4次。

第4件、补——秋麻酸

经常补充优质脂肪酸可以很好得提升血管弹性，预防各种心脑血管疾病。

秋麻籽粉中秋麻酸就是一种很好的优质脂肪酸。秋麻酸是一种不饱和酸，这种酸是人体必需的脂肪酸之一，当人体长缺乏不饱和脂肪酸时血管弹性会下降，各种的血管疾病会随之而来如高血压、高血脂、从而诱发各种的心脑血管疾病如心梗脑梗。

文章来源：《心脏杂志》网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/1016/1405.html

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