核桃对心脏好，但应该怎么吃一起来了解最适合 - 心脏杂志杂志社投稿

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核桃对心脏好，但应该怎么吃一起来了解最适合

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大家好。我是林医生，一位专注于健康和保健的医生。我关注我，每天分享正确的健康和保健信息。我给你讲卫生保健的“四个要求”。一、早睡早起；第二，早晚运动，多运动。 ;三要注意换衣服，预防感冒，四要乐观豁达，希望你没事干，多运动，身体永远健康！好了，废话不多说了。一起来看看今天分享的内容吧。

核桃是公认的健脑食品，不管是老人还是小孩都喜欢吃。核桃的营养价值和药用价值也很高。中医常将其作为补气血、补肾肠、补肝乌发的良药。经常吃核桃对健康有什么好处？今天就一起来看看吧。

1.有益大脑健康：

核桃仁的形状不仅看起来像大脑，长期食用确实对大脑健康有一定的好处，因为核桃中一半以上的脂肪酸是不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3，对人体有益。脂肪酸对大脑发育特别有好处，经常食用还可以保护心脑血管。

2.对心脏健康有益：

常吃核桃还可以保护心脏。核桃中的不饱和脂肪酸可以保证营养，同时可以增强体质。降低血液中的胆固醇含量，使血脂成分更加合理，从而有效预防冠心病的发生。

3.抗衰老作用：

核桃含有丰富的维生素E , 约 43 毫克/100 克。维生素E能有效改善心血管和神经功能。被医学界公认为抗衰老的好产品。对于中老年朋友来说，吃核桃对身体还是有很多好处的。

吃核桃的最佳时间你知道吗？

有人说早上吃核桃最好。的确，早上吃核桃可以提升早餐的营养。核桃中的不饱和脂肪酸有益于心脏健康，并为全天活动提供能量。不过核桃的脂肪含量较高，不建议大家多吃。《中国居民膳食指南2016》建议我们每人每天豆类和坚果的摄入量为25g，是少量的。

什么时候可以吃核桃？

我建议你下午吃核桃当点心这也很好。人们在最疲惫的时候吃几颗核桃，可以迅速补充能量，缓解疲劳。但是我要提醒大家，晚上最好不要吃太多核桃，因为核桃含油量高，晚上活动量减少。多余的油如果不消耗掉，就会变成脂肪堆积在身体上，还会增加肠胃的负担。 .

文章来源：《心脏杂志》网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0724/1190.html