中老年人高血压应该注意什么？哪些东西对于心 - 心脏杂志杂志社投稿

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中老年人高血压应该注意什么？哪些东西对于心

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高血压是一种常见病。我国的发病率占总人口的3-10%。在中老年人中，发病率高达20%。高血压影响靶器官，如心脏、脑血管和肾脏。除了药物治疗，饮食控制也是控制血压的重要环节。那么哪些饮食对高血压有帮助呢？

1.燕麦片

燕麦的保健功效深受人们喜爱，尤其是欧美发达国家。早餐燕麦片是最常见的组合。并且在1995年，美国FDA正式批准了第一个关于产品包装盒上燕麦片的健康声明，这在食品行业具有前所未有的意义。

2.香蕉

香蕉含有丰富的健康维生素，如维生素 C 和 B6。它们还提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和镁。但香蕉最著名的一点是对心脏最好的东西之一：钾除了降低血压外，还是心脏最重要的能量来源之一。

3.土豆

如果香蕉不是你喜欢的，别担心。您有更多选择来获取最重要的钾离子。排名第一的是土豆。知道一个土豆大约含有897毫克的钾，是钾含量最高的主食。

4.黑巧克力

黑巧克力对心脏有很多好处健康的好处-几乎太多了，无法一一列举。在100克巧克力中，70-85%的可可含有纤维、铁、镁、铜、锰，以及大量的钾、磷、锌和硒等微量营养素，是人体的基石之一。

5.草莓

草莓是多酚的良好来源，尤其富含花青素、微量营养素和植物纤维。这些多酚和纤维素对心脏有很大好处。

文章来源：《心脏杂志》网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0717/1177.html