心脏不好，最好避开4种“伤心”食物，若你爱吃

据相关统计，我国目前心血管病患者多达2.9亿，死亡率居所有疾病之首。死亡人数占居民疾病死亡人数的40%以上。

我们常说的心脏病是由心脏病演变而来的疾病的统称，主要是由于心脏结构受损或功能异常所致。

心脏病的常见症状包括胸闷、胸痛、乏力、虚弱、气短、下肢水肿、四肢麻木等（仅供参考，不作为诊断）。

影响心脏健康的因素有很多，饮食就是其中之一。不健康的饮食习惯可能会损害心脏并诱发心脏病。一起来看看生活中常见的“伤感”食物：

如果你的心脏不好，最好避免4种“悲伤”的食物。爱吃，心“太累”！

高盐食物

中国人的饮食习惯普遍以高盐为主。过多的盐确实可以刺激食欲，但对健康不利。高盐会诱发高血压，对心脑血管疾病不利。尤其是高血压、肥胖的中老年人，长期高盐饮食容易突发心脑血管疾病。建议成人每日食盐摄入量不要超过6克，即一个瓶盖的量。

高糖食物

高糖食品历来深受女性喜爱。高糖食物通常含有大量糖分。长期摄入容易诱发肥胖。肥胖无疑会增加心脏的负担，埋下各种心血管疾病的祸根。 .此外，高糖饮食与糖尿病密切相关。长期高糖饮食会导致血糖升高。血糖控制不佳很容易累及心脏、大脑和肾脏，从而诱发心脏病等各种并发症。

高脂肪食物

肥肉、动物内脏、煎烤等常见烹调方法生产的各种高脂肪食品对健康危害极大。过多摄入高脂肪食物会引起血液中胆固醇和甘油三酯的升高。久而久之，会导致高血脂和动脉粥样硬化，这对心脏病专家来说是非常有害的。

吸烟和酗酒

烟草中含有的尼古丁等有害成分会损伤血管，使受损的血管内皮积聚各种有害物质，从而形成动脉粥样硬化，而心肌梗塞的形成与动脉粥样硬化斑块的破裂有关。

长期酗酒会导致酒精性心肌病。酗酒还会使血压升高并诱发心力衰竭，从而对心脏造成严重损害。

日常生活中有哪些食物可以保护心脏？

多吃水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜对心血管健康有益。多吃坚果、鱼和植物油。这些食物富含不饱和脂肪酸，有助于降低冠心病和心血管疾病的发病率。

此外，谷物和豆类对心脏健康也非常有益。这些食物含有细米粉所没有的B族维生素、矿物质和纤维，而豆类则富含植物蛋白和植物甾醇。这些对心脏有益。