小小几粒有奇效！每天吃一把，护心脏抗衰老 - 心脏杂志杂志社投稿

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小小几粒有奇效！每天吃一把，护心脏抗衰老

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这两种水果做成干果后，不仅味道更好，营养价值也大大提升！这两种干果分别是：葡萄干和蔓越莓干，是抗衰老、养血护心的绝佳食品！

1.葡萄干

促进消化，保护心血管

1葡萄干富含铁

葡萄干的铁含量是新鲜葡萄的15倍。此外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸。对于身体虚弱和贫血的人来说，它们是一种很好的产品。

2葡萄干具有促进消化的作用

葡萄干中含有酒石酸，可以帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维还能吸收肠壁中的毒素，促进排毒。

3种葡萄干还有助于保护心血管系统

研究表明，葡萄干可以降低胆固醇，预防血栓形成，预防心血管疾病。

还含有黄酮类化合物，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，抗衰老。

每天吃一把葡萄干，大约30-40克，连续15天，即对改善体质虚弱和贫血有一定的效果；它还可以提高免疫力，促进消化。

但是葡萄干含糖量高，所以糖尿病患者不宜多吃。

二、蔓越莓干

护胃、抗衰老、保护心血管

1降低尿路感染风险

每天吃蔓越莓干的人，可以大大降低尿路感染的风险。

2保护胃

蔓越莓干中的物质有助于防止细菌粘附在胃壁上。幽门螺杆菌是引起胃膜感染、胃溃疡和肠溃疡的主要途径，增加患癌风险。蔓越莓干的抗粘连机制促进肠胃保护。

3抗衰老

蔓越莓干富含抗氧化剂。抗氧化剂保护细胞免受促进衰老的自由基的侵害。皮肤过早老化、癌症、心脏病等疾病都可以归咎于自由基造成的损害。

4保护心血管系统

蔓越莓干对心脏和血管有一定的积极作用。蔓越莓干含有黄酮醇苷，可以预防动脉硬化，动脉硬化是导致心脏病的主要原因。

它对胆固醇水平有积极作用，并能防止动脉在特殊酶的作用下变窄，从而促进血液循环。

来源：健康百科

文章来源：《心脏杂志》网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0714/1159.html