心脏快慢或许影响寿命，最佳的心率是多少？可

将你的手放在你的心上面，你就会感觉到你的生命在跳动。没错，这就是生命的感觉。我不知道有没有人做过这样一个游戏，将你的手放在你的脉搏上感受你的脉搏跳动。当你受到惊吓的时候，会发现你的心跳非常的快当，你激动的时候你也会发现它跳得非常快，当你心如死灰的时候，你发现你的身边只有心跳声。每个人的心里都是不一样的，但是都有一个同样的感觉，那就是生命。

但是你有没有想过心脏的跳动速度会与你的生命长短有关系呢！

心跳慢的人，他们的寿命比较长。在这里肯定大部分人首先就想到了乌龟，乌龟的行动速度就非常的慢，而且他们都不太愿意去动，这些养过小乌龟的人都知道。但是再从兔子上看作为一个最活跃的兔子，每天都要蹦来蹦去，那么它们的寿命要比乌龟少很多很多。在这里肯定有人要讲了动物怎么和人比呢？没错，是不能比，但是早些有些人研究发现心跳慢的人，他们的疾病发生率要比心跳快的人少，寿命要比心率快的人长。

我们学过生物的都知道成年人的心跳在60到100左右，那么我们取中间值就是70到90左右，小孩子的心跳要比成年人的心跳快些，而且年龄越小心跳速度也就越快。那我们怎么样才能让自己的心跳控制在这个范围之内呢？事实上正常人在70这里就是已经很不错了，像一些运动员，他们经历过一些训练之后，心跳就会在60左右。对于平常的我们来说，在70就可以。说了这么一大堆，可能有些人就不耐烦了，整篇文章讲的有点懵。

那么小编，就为你整理一下，心跳的快慢影响寿命，并且心跳在70左右为最佳心跳。

是不是看在这里有一种喝口水压压惊的感觉。在这里小编为大家带来了最佳的保护心脏的方式哦！

1、增强锻炼

我们在上文中讲到了正常人的心跳在70左右，运动员的心跳在60左右，这主要是因为他们经过长期的训练，导致了自己的心跳，更加的平稳。对于正常的我们来说，在平时加强一些训练，也可以达到70的。像一些年轻人，不要总刷手机，要出去做一些运动，比如说慢跑，快走，女性做一些瑜伽，有氧呼吸等等。或者如果你想做一些其他运动，也可以报一个健身班。那么老年人，最好就是打一些太极，散步等等，不用做一些过激的运动。

2、调整作息

早起早睡，身体好，是我们从小就知道的一句话，所以说要调整好自己的作息，这样才可以拥有更加健康的身体哟。再贵的营养品和化妆品都不如规律的作息，所以说去睡觉吧！

3、营养均衡

饮食方面在我们的健康中也占了很大的比例，但是生活当中也不乏有一些挑食的人。在这里小编要提醒一下，就算你非常的挑食，也要注意你的营养均衡，水果蔬菜粗粮肉类都要涉及。

除了今天以上所讲的三点以外，也要定时的去做，全身体检，特别是对于中老年人来说防患于未然。当你的心脏有不舒服的时候，建议立刻就医做于我们身体的中枢力量，一定要保护好。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0616/1057.html