炎炎夏日，如何“养心守阳”保护心脏

喜欢下象棋的朋友都知道，即使是丢了车，少了马，只要老帅还在，这盘棋就没分胜负；可要是老帅被对方将死了，就算你的车马炮再多，那也是输了。心在人体五脏中的地位就相当于棋盘中的老帅，所以《黄帝内经》把心称作“君主之官”，掌管着人体一身的气血运行。

夏季养生保健，重在养心守阳

中医认为心在五行属火，为阳中之阳，主阳气，与自然界的夏气相通应。《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，因此咱们夏季养生的要点就在于养心守阳。

夏季是人体阳气旺盛的时节，人们更容易上火，尤其是心火。我们应该饮食清淡，适量吃“苦”，这有利于清心火。因为带苦味的蔬菜当中含有较多的苦味素、生物碱，具有退热、消暑、去烦躁、提神及健脾胃的功能。而且心火旺的人还容易出现口舌生疮、尿黄、排尿灼痛、心烦失眠等症状，老中医建议喝“降心火代茶饮”！

降心火代茶饮

【做法】莲子心、山萸肉各适量，沸水浸泡5-10分钟，代茶饮用。

【作用】滋阴清火，清心安神。

中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，应该赶快补充。因为“心主神明”，所以养心要重视养神。夏季天气炎热，人也容易困倦、烦躁、憋闷、不安等，如果睡眠浅或失眠，就容易伤神，所以要重视调整睡眠养护心神。老中医讲“养生之诀，当以睡眠为先”，建议每天睡子午觉。

睡子午觉

【方法】子午觉分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡，尽量躺着睡，不要对着风口，避免着凉。

【作用】有助于养阳、养阴，安定心神，使人体阴阳调和。

【注意】午睡时间不要超过1小时，半小时为宜。

心主血脉，心气推动和调控血液在脉管中运行，流注周彼岸全身，发挥滋润濡养五脏六腑、四肢百骸、筋骨皮毛的重要作用。所以“心血”的充足与否直接关系到全身器官的功能正常。夏季人体出现的疲倦、乏力、气短、睡不醒、体力不济等情况都是心血不足的表现。老中医分享了“养心茶”，适合在夏天养心血。

夏季养心茶

【药材】党参、黄芪、茯苓、肉桂、甘草各适量，用砂锅煮水喝。

【作用】党参、黄芪都是养心益气的药材，茯苓能健脾祛湿，肉桂有通脉的作用，而甘草能调和诸药。

（1）养心瓜：冬瓜

冬瓜每百克的含钾量为130mg，是典型的的高钾低钠型蔬菜。钾元素是“护心”的微量元素，可以在一定程度上抑制心肌的兴奋性，有助于稳定心率，调节血压，减轻心脏负担。所以常吃冬瓜对于养心护心很有好处。

（2）降火瓜：苦瓜

苦瓜也是一种高钾蔬菜，维生素C含量也高于丝瓜和南瓜十多倍，而且苦瓜含有的苦味素能清热、除烦、排毒、止渴，所以苦瓜是“降火瓜”，有助于消除心中烦热，清除体内毒素。大家在夏天，不妨凉拌些苦瓜丝吃一吃，可以护心养心。

（3）天然抗氧化剂：番茄

番茄红素是很好的抗氧化剂，有助于降低中风和心脏病发作的风险。番茄红素主要来源于番茄，而番茄本身就具有凉血平肝、清热解毒、健胃消食等作用。番茄生吃熟吃都可以，由于加热后的番茄中番茄红素的含量是生番茄的4倍，所以养心还是熟吃更好。

（4）心之谷：赤小豆

明代医药学家李时珍把赤小豆称作“心之谷”，因为它既能清心火，也能补心血，还可以强心、健脾、消肿、利尿。需要注意的是，中医养心多用赤小豆，不是咱们日常吃的红豆，赤小豆养心神的作用更强，尤其是心慌、出汗等心神不宁时，喝赤小豆水更好。平常可以用赤小豆煮水代茶饮，煮剩的赤小豆还可以焖饭用。

（5）养心安神：焦枣

大枣的益处很多，健脾养胃、养心安神，可是有人吃枣会不消化、肚子胀气。老中医建议食用“焦枣”，更利于健脾胃、易消化，而且养心安神的作用更佳。

焦枣做法：大枣去核，切片，下锅干焙，小火煸至上焦色即可。

气血充盈是心血管健康的根本保障

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0525/981.html