脚被誉为人体的第二个心脏，经常踮脚尖，3个好

现代社会人们的工作节奏越来越快，导致生活压力越来越大，白天忙忙碌碌，下班之后就不想动，这样很容易使身体处于一种亚健康的状态之下。俗话说：“身体是革命的本钱”，可见健康对于每个人的重要性。锻炼能很好地提升免疫力和预防疾病，很多人说起运动就是跑步、打球或者是去健身房，其实在生活中很容易忽略身边一些简单易行且确实有效的锻炼方法，有一种锻炼方法就是踮脚尖，每天只需要很短的时间就可以调动全身的器官。脚部被誉为人体的第二个心脏，对身体健康的重要性不言而喻，平时多做踮脚尖的动作，这3个好处，躲都躲不掉。

1.有益心血管健康

踮脚尖是一个促进脚底血液循环的过程，身体的承重点从脚跟转到了脚尖，在一定程度上可以加快整个血液循环的过程。对于上班族来说，可以在坐着的时候尝试踮着脚尖，能消除长时间用脑集中导致突然站立使眼前发黑、头脑发晕的毛病，让小腿肌肉得到适当的锻炼收缩，使血液有足够的氧气供给心肌，长期坚持不仅能使下肢血液回流顺畅，而且在某种程度上还能够预防心脑血管疾病。对于老年人来说，老年人身体素质下降，身体的新陈代谢变慢，血液流通变差，所以常会因心脏供血不足而出现心血管疾病，而踮脚尖就可以有效地改善这种情况，对心脏和心血管都有很好的帮助。

2.锻炼腿部力量

踮脚尖主要是活动脚部和腿部，能够有效地锻炼腿部的肌肉，是一种很好的腿部锻炼方法，把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。对于女性来说，每天坚持踮几分钟脚尖，一来可以促进小腿脂肪的消耗，二来能够让小腿处的肌肉得到锻炼和拉伸，让肢体看起来更加纤细。另外，踮脚尖适用于小腿肌肉和脚踝的锻炼，能达到防止静脉曲张、稳定踝关节的目的，一定程度上可以避免损伤膝盖。

3.预防痔疮

很多人都不知道踮脚尖还有预防痔疮的功效，为什么这么说呢？这是因为站着的时候会不自觉的夹紧臀部，这时候肛门处的肌肉会收缩，直肠静脉的血液会回流运动，使臀部的血液流通顺畅，可以有效预防和改善痔疮的问题，让身体恢复健康。痔疮虽不是什么大病，但会对正常的生活造成影响，每天坚持几分钟的踮脚尖动作就可以有效预防。

踮脚尖有3种方式：一是踮脚尖走路；二是坐着踮脚尖；三是躺着勾脚尖。如果你没时间运动，不如尝试下踮脚尖，不管是站着、坐着还是躺着，都可以随时随地踮脚尖。每天坚持十五分钟，身体或许会悄悄的发生以上的3种变化。但也并不是所有人都适合踮起脚尖来运动的，患有高血压或者是骨质疏松症等疾病的患者不宜踮起脚尖走路，可能会加重病情。

【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者瑾年，未经授权，请勿转载、复制】

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0519/944.html