为什么患了高血压要控制心率，心脏跳得越慢，

一、 心率与血压的关系

1、 神经兴奋血压升高

很多的血压高的患者不能过度的情绪激动，因为一情绪激动就会容易血压增高，这是因为其交感神经过度兴奋而造成的。受压过大，而出现高血压

2、 降低血压保护心脏

对于降低血压就是要减少其交感神经的兴奋，使心率下降。从而达到保护心血管的作用，所以要使得血压降低。

二、 心跳越慢越长寿

对于现在的说法，心跳越慢越长寿，对于这样的说法，确实也得到了一些认证，因为人体的心脏也相当是一部机器，使用的频率越高，而然磨损也就越快，而使用的次数越低，肯定就用的久一点。这样的论证在心率与寿命的理论中也得到了证实，心率越是高的人，寿命就会越短。

三、人体正常的心率范围

对于人体的正常的心率范围，当然不是越低越好，那样也会造成心率的衰竭，据统计显示，在安静的时候，人体的正常的心率范围应该每分钟在60-100次之间，而一些运动员的心率大约每分钟在40-50次左右，对于这样的情况，对于很多人来说是一个正常的现象。但是对于高血压患者来说，要根据其是否有心脏方面的疾病而定。

四、为什么患了高血压要控制心率

1、 无心脏疾病者

没有心脏疾病的患者，高血压的控制理想值应该在60-65之间。

2、有心脏疾病者

如果有心脏疾病的患者，其最佳的心率目标控制在55-60之间为最佳。

五、不用药物调整心率的方法

1、增加有氧运动

如果不想用药物调整心率，那么患者可以进行简单的运动，运动本身就有益于身体健康，增加运动不仅可以让心脏的供血量增加，而且还能降低心率。

对于运动的做法，不建议高强度的进行锻炼，每周进行几次就可以了，比如快走等运动都是最佳的。很多人有可能觉得运动时心率过快会对寿命有影响，其实这都是错误的，运动中，血液加快，不仅可以促进新陈代谢，而且还会增加心脏的强壮。寿命会更长。

2、 控制体重

比如说肥胖患者，就要加强一定的锻炼了，过于肥胖也会增加心脏的负担，对于人体来说，有可能会造成心脏的心率不齐，造成血压升高。建议肥胖患者，多吃一些蔬菜、少盐的食物。争取降低自身的重量。

3、 自我情绪调节

还有一种办法就是调节自我的情绪，有时候情绪的高低也是直接控制交感神经的一个主要的作用，人在兴奋的时候，往往都会心率过快，势必会造成血压的升高；而经常的郁郁寡欢，也会造成身体的血压不稳。

从以上可以看出，高血压的人群想要控制住血压、延长自己的受命，在降低心率方面就要努力，一些不想依靠药物的人，不仅要靠锻炼、减肥等方面进行调节，还要注意不要过量，要掌握一个度，对于一些严重的病人，最好还是听从医生的叮嘱，选择适合自己的方法。许多的调节心率的药物，有些只是治标不治本的，所以想要控制心率，恢复从前的样子，还是要通过锻炼来增强心脏的力量。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0514/928.html