摸摸4个地方，就可以了解心脏好不好，免费自测

在我们的印象中，除了先天性的心脏病，大多数心脏病都多发于中老年人身上。如果年龄超过60岁、超重、患有糖尿病、高胆固醇或高血压，则更加应该注意。因为与一般人相比，这类人具有更多的风险因素，应该关心任何可能与心脏有关的事情。

摸脚踝 当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。 具体方法是：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。

摸耳垂 日本研究发现，随着年龄增长，动脉硬化程度也在增加，其中，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。耳垂为身体末端部位，对缺血相当敏感。动脉硬化时，耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。

摸腰围 腰围粗反映出人体内脏脂肪超标，很可能患上糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病，男性还容易患大肠癌。研究发现，腰围粗的人患心脏病的几率比其他人高40%，尤其是大腹便便的中年男性，突发猝死的风险更大。 中国人的腰围一般参照亚洲的标准，如果男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，就表示肥胖了。而如果男性腰围超过94厘米，女性超过81厘米，患糖尿病和心脏病的风险会大大增高，被视为心脏病高风险人群。

鼻子 如果出现鼻子硬梆梆的话，这是表示心脏脂肪累积太多。而如果鼻子尖发肿的话，则表明心脏脂肪可能肿大或者是心脏病变扩发，因此，红鼻子则可以预示心脏有病。

生活中对心脏好的食物有哪些呢？ 鱼肉 鱼类不仅含有优质蛋白质，而且含丰富的不饱和脂肪酸。尤其是深海鱼类，富含长链多不饱和脂肪酸，可降胆固醇。生活在北极的爱斯基摩人主要食物是鱼，他们很少患心血管疾病。

茄子 茄子含有丰富的维生素P，能降低胆固醇，防止小血管出血，提高微血管抵抗力，增强毛细血管弹性和促进细胞新陈代谢。可用于防治高血压病、冠心病等心脑血管疾病。

菠菜 很多人不知道菠菜中有着很多的营养物质，比如叶酸、纤维素以及叶黄素等等，这些都可以帮助保护心脏健康，有相关研究发现，吃菠菜跟不吃菠菜的人相比，前者比后者患心脏病的概率下降了四分之一。

黑芝麻 而且黑芝麻含有的钾元素含量特别高,但是钠元素却很少,而钾元素对降血压有一定的作用,在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0429/869.html