如何知道心脏是否健康？不妨自测一下，若无异

如果将人体比喻成一台机器，那心脏就相当于是机器当中的“发动机”，它的“好坏”和整体有着紧密相连的关系。心脏一旦受损，身体健康就会存在极大的隐患，所以保护好心脏是有必要的。但很多人不知道自己的心脏是否健康，医生给大家提供两个小测试，可以粗略的判断下心脏的情况。 怎样才能知道自己的心脏是否健康？可以通过小测试来判断

方法一、测试脉搏。这个方法简单易做，可以尝试一下。先让自己以安静的状态坐五分钟，在这五分钟的时间里，将大脑放空，什么都不要想，保持匀速的呼吸，然后对一分钟的脉搏进行测量。然后，站起来保持下肢不动，上半身弯曲45度，保持三到五秒，然后再慢慢站立，反复做这个动作20个，然后再记录一分钟的脉搏数。最后再次坐下，静坐一分钟，同样的什么都不要去想，让身体放松下来，然后再记录脉搏。测试完之后，将三次记录的脉搏数相加，再减掉200，然后乘以10，如果算出来的值在0-3之间，说明心脏很健康；若是在3-6之间，说明心脏功能还可以；若是在6-9之间，心脏的健康程度可能刚好达“及格线”，还是要多加重视的。如果算出来的值在9-12之间，说明心脏功能较弱，最好是定期做个心脏检查。

方法二、6分钟步行。可以先找一块空地，画出50米的距离，然后来回走6分钟的时间，如果是感觉身体吃不消，但时间还没到六分钟，也可以停止，不必硬撑。通过6分钟步行的距离可以简单对心脏是否健康做个判断。若步行距离在450米以上，说明心脏较为健康，若是在150-450米之间，心脏属于中等衰弱，若低于150，心脏可能是存在问题的，最好是及时检查。 当然了，想知道最准确的心脏情况，还是需要到医院检查。不过我们通过这两个简单的测试，可以对心脏是否健康做一个简单的判断，如果是测出心脏功能较差，建议是尽早做个检查，毕竟早检查、早治疗，才能早恢复。心脏的重要性大家应该都清楚，毕竟心脏一旦停止了跳动，也就意味着生命结束了，我们每个人应该做的就是保护好心脏，尽量减轻它的负担。

保护心脏健康，怎么做比较好？

人体需要营养，心脏也一样，只有营养需求得到了满足，它才会更加健康。日常饮食中建议多吃一些红色的食物，多吃粗粮，是有助于补充omega-3脂肪酸的，对心脏的保护是有帮助的。或是多补充一些α-亚麻酸，是有助于降低胆固醇，降甘油三酯的，对于调节脂质代谢也有一定的效果，所以多吃一些含α-亚麻酸的食物是非常不错的。

保护心脏，需做到多睡觉。睡觉的这个过程，其实就是在滋养心脏，可以保持血液回流正常。保护心脏，还需多运动，给大家推荐一个简单的运动—踮脚尖，平时在家就可以做。人们常说“脚是人体的第二心脏”，经常地踮脚尖，可以促进血液循环，可以为心脏获得更多的氧气，对于心脏的修复和健康有着促进效果。做好保护心脏的工作，长期坚持，或能将心脏保持在一个最佳的状态。