想要心脏更健康，需多吃三红，做好四事！具体 - 心脏杂志杂志社投稿

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想要心脏更健康，需多吃三红，做好四事！具体

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众所周知，人体的心脏非常重要，心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。若心脏出现了疾病问题，身体健康也会受到影响，可能还会危及生命安全。

那么，想要心脏更健康，''多吃三红，做好四事''''是指哪些呢？

1、多吃三红

（1）西红柿

它具有抗辐射、抗氧化的神奇作用，经常吃的话对女性是非常好的。除了这点之外，西红柿对保护心脏健康方面也是有好处的。

通过一些国外的研究发现，西红柿中含有一种可以抗血小板凝聚功效的物质。也就是说，一些患有冠心病的人可以每天适当的吃一些西红柿，这是对心脏有好处的。

（2）胡萝卜

胡萝卜种含有丰富的胡萝卜素，还有一些山奈酚的物质，经常食用的话对保护心脏具有很好的益处。山奈酚可以帮助增加流向冠状动脉的血流量，从而降低动脉粥样硬化。

（3）樱桃

樱桃不仅是水果中的第一种铁，还富含胡萝卜素和各种矿物质。樱桃中的钾含量非常丰富。钾与维持心肌的正常功能密切相关，并增加心肌的自我导向性和心电图的兴奋性。这样可以促进血液的循环减少心血管病发生。

2、做好四事

（1）注意饮食

平时生活中要尽量多吃低脂肪的食物，如果将一日三餐的肉食改变为一周三次肉，患上心脏病的风险会有所降低。所以，要想更好的预防心脏病，在饮食方面应做到低脂肪、低热量和低胆固醇。

（2）控制情绪

脾气暴躁的人更容易患心脏疾病。因为大笑可以促进人体的血液循环，而释放压力也能降低人们患上心脏病的风险，所以控制好情绪，保持乐观的情绪和心态对于心脏病的预防也是非常有利的。

（3）戒烟少酒

香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能让人吸烟成瘾，能使末梢血管收缩，心跳加快、血压上升和呼吸变快，会对心脏造成负担。

少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血液循环，让血脉流通，气血调和，但不要喝烈性酒。不能长期的、大量的饮酒。

（4）充足的睡眠

英国有一项研究结果显示，缺乏睡眠对于心脏病的突发和致死风险都会有所提高，尤其是夜里睡眠不足六小时的人，患心脏病的可能性更大。所以良好、充足的睡眠对于心脏健康是非常有益。

以上便是关于有助于心脏健康的一些事情和食物，希望对大家有所帮助！

文章来源：《心脏杂志》网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0419/801.html