心脏也有自己的作息时间

　　编者按：人有自己的作息时间，一旦乱了，人会很不舒服，但是心脏也有它的作息时间，心脏的作息时间乱了，将给你的身体，带来很大的影响，小编带你来了解下心脏的生物钟。

　　美国的一项最新研究发现，人体内有一种蛋白质在调节心脏节律方面具有重要作用，一旦它不稳定，就会干扰正常心跳，导致心律不齐。尤其在早上，这种蛋白质会升高，这时也是心脏最危险的时刻。

　　这个隶属美国休斯敦贝勒医学院的研究小组首次从“分子层面”证实，心脏存在内在的“生物钟”，并且符合人体昼夜节律。建议日常生活中，我们应顺应“生物钟”来保护好心脑血管。

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　　黎明时分：此时是脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。

　　建议：老人清晨起床后要喝一杯温开水，排便时避免用力屏气，早餐少吃油腻和过咸食品，不做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药，防止血压波动。

　　上午9—11时：心脏活动会达到顶点，容易发生严重心律失常。

　　建议：心脏不好的人避免情绪波动。

　　午饭后：饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，血压下降幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管淤血，诱发血栓形成。

　　建议：1.午餐不宜过饱。2.饭后打个小盹，半个小时最佳。3.起床时躺一会儿，不宜过急过猛。

　　下午3时以后：英国研究人员发现，下午运动对睡眠帮助最大，到了晚上10时，身体和大脑容易进入较为疲劳的状态，使人快速入睡。

　　建议：做些快走、健身、游泳等运动。

　　晚上9—11点：这是免疫系统调节的关键时刻，如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动，时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。

　　建议：读读书或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得最活跃，此时服降脂药效果更好。

　　总结：请牢记心脏的生物钟，如果你不遵循心脏的生物钟，必然给自己的身体带来不必要的损伤。可以避免的损伤，我们要尽量避免，要牢记心脏的生物钟。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.06，作者：虞晔，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0415/775.html