春天养生先养心？提醒：一般心脏好的女性，通

心脏虽有拳头大小，却是人体最为重要的器官，心脏的跳动才是生命的延续，一旦心脏停止跳动，人的一生就彻底结束了。

所以，心脏有“五脏之主，生命之官”的誉名。

即便如此，人们对心脏的关注少之又少，以至于，每年心脏病突发意外屡见不鲜。

据数据显示，我国心脏病患者已经高达2.3亿人，大约每年有200万患者突发心脏意外，700万患者发生中风，100万人死于冠心病。

心脏病切切实实是人类生命的第一大杀手。

对女性而言，女性一直以来关注最多的就是乳腺癌、宫颈癌等疾病，而忽视了关注心脏。

其实，世界心脏联盟根据调查发现，对女性而言，威胁最大的不是乳腺癌，也不是宫颈癌，同样是心脏病。

女性心脏较男性更脆弱，治愈率低，死亡率更甚高于男性20%。

这和女性的生理特质有关，例如女性炎症活跃，绝经后血脂、血糖的异常易引起心脏病、血管钙化较男性严重等问题，都早就了女性心脏脆弱的一面。

因此，女性应该更要懂得呵护心脏。

心脏好的女性，通常会体现在5个方面，看你有没有：

一、午睡

时代在发展，社会在进步，很多人踏着忙碌的步伐，一天又一天紧张的工作。

现在人的生活压力越来越大，很多人甚至连晚上睡觉的时间都不够充足，如果能够每天午睡一小段时间，不仅可以使身体机能得到有效的恢复，减少疲劳感，还可以帮助身体分泌更多的抗衰老物质，延缓身体衰老。

同时，心脏负担也会相应减少，使心脏功能保持在正常状态，保证心脏顺利为全身供应血液，使人看上去气色更好，更加年轻。

二、性格大方

拥有良好的性格也能够使女性的心脏更好。

很多女性都比较情绪化，经常因为一点小事就很生气、忧郁、紧张、害怕，这些情绪都会使心脏到不同程度的影响。

长时间情绪化会使人出现焦虑症，使心功能下降，患上心脏病。

所以性格大方的人遇到问题之后能够更好的调整情绪，心脏不会受到过多的影响，自然就能够保持在正常状态。

三、喜欢运动

生命在于运动，无论男女只要喜欢运动就不是坏事。

适量的运动可以帮助身体锻炼骨骼肌肉，使浑身的韧带得到有效拉伸，能够增强身体体质，还可以使浑身的血液循环加强，使心脏功能保持正常。

运动不仅可以使人体更加强壮，还能够减少生病的几率，延缓衰老速度，使人看上去更有气质。

四、饮食清淡

女性们都有吃零食的习惯，如膨化、甜品、辛辣等食品都是女性的最爱，所以很多女性都有“管不住嘴，迈不开腿”的烦恼。

这些食物虽然一时满足人体的口欲，但是经常大量食用就会使身体的健康受到影响。

高热量、高脂肪的食品会让体内的脂肪堆积更多，从而心脏的负担就会越重，所以很多肥胖的女性都会出现高血脂、高血压、冠心病。

正确的饮食应该是以清淡口味为主，选择低脂肪、低热量、高蛋白、高维生素、高纤维的食物。

如此才可以使身体的营养得到补充的同时，保持血压、血脂正常，这也就为人们减少了心脏病的发生的概率。

五、不熬夜

现在有很多人都有睡前玩手机、看电视的习惯，一不小心就熬到了后半夜。

当然，也有很多人是因为紧张的工作不得不熬夜，但是长时间睡眠不足就会使身体的内分泌失调，体质下降。

心脏无法得到充足的休息，就会使机能下降，出现心脑血管疾病。

根据数据统计，全世界有1/3的人都是因为心脏病死亡，其中不乏女性患者。

所以，如果不能保证一天充足的睡眠时间，最好避免晚上熬夜。

心脏病多和不良的生活方式有关

其实，无论男性还是女性，罹患心脏病的原因主要就是不良的生活方式。

例如，吸烟会增加心脏病发生率升高

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0406/701.html