不想被心脏病“盯上”？保护心脏，可以从几方

懂得心脏健康保养是延长寿命，提高生活质量的关键。很多人忽略心脏疾病预防的重要性，影响健康的坏习惯经常存在，心脏器质性病变或者周围的血管功能异常都会影响心脏健康，在发作过程中身体多种信号明显，例如呼吸不顺畅、大量冒冷汗、心绞痛、胸骨后疼痛，这些都可能是心脏疾病发出的信号。

不想性命总被威胁，还应该做好保养工作，那些对心脏功能增强有帮助的事情做好，才能身体轻松提高生活质量。

1、饮食方法恰当

想要有效保养身体，提高心脏功能，关键是饮食恰当，选择适合类型的食物来获取营养，才能营养满足需求维持抵抗力正常。当然，饮食恰当也可以减少心脏受到的刺激，还可以让周围的血管富有弹性，保持畅通状态。

很多人长时间饮食不恰当，大量摄入高热量食物，热量获取过多让身体肥胖，体内的脂肪物质堆积，血脂、血压或者血糖等指标变化，会无形中影响心脏周围血管健康，心脏需要的营养物质，血液无法及时提供，可能会出现功能障碍。因此，要掌握保养身体的技巧，通过饮食恰当让心脏不受到刺激，功能自然可以提高。

2、正确锻炼身体

想要提高心脏功能，防止心脏疾病出现影响健康，在保养身体的过程中运动方法恰当很重要。很多人虽然有锻炼身体来增强抵抗力，改善身体的循环，代谢。

但是运动技巧没有掌握，经常进行高强度的剧烈运动，运动太过剧烈不利于身体健康，会在锻炼过程中强度过大让心肌耗氧量增多，但是身体无法满足需求，会在心脏氧气，血液缺乏之后有功能障碍。

如果本身有冠状动脉斑块出现，在剧烈运动之后斑块脱落，还可能会引发急性心梗。可见，要保护心脏需要做到劳逸结合，适当休息很重要，在运动过程中要掌握技巧，循序渐进，控制强度，才能让身体保持健康状态。

3、作息保持规律

日常保健措施不能少，有足够的睡眠时间，做到早睡早起是维持身体健康的关键。很多人长时间作息不规律，有熬夜行为，但是在熬夜影响下身体很多重要器官负担会加重，大脑、肝脏或者心脏受到影响功能降低，相关的疾病信号会出现，需要纠正不良行为，通过作息规律来保养好身体。

建议每天按时入睡，规律睡眠来维持内分泌稳定，提高抵抗力，同时让心脏负荷减少，可以保养好身体防止某些心脏疾病发作。