心脏不好的人，平时坚持3个日常习惯，更有助于

心脏不好的人通常是中老年人，因为他们患心脏病的风险较高，所以他们应该多注意心脏健康。尤其是现在是夏天，炎热的天气会使人的血管处于扩张状态，如果不注意‘养心'，吃冷饮等，可能会引起心绞痛、心肌梗塞和脑出血等心脑血管疾病。

1. 多吃坚果

为了降低患心脏病的风险，最好把坚果食品留在家里，主要是因为它能帮助改善心脏。通常每周吃两次，每次吃少量有助于预防心脏病发作。

2、坚持做有氧运动

最好保证每天有 30 分钟的有氧运动，如慢跑或太极运动，不仅可以增强心脏功能，还可以锻炼，防止骨质疏松！

3、经常大笑

最主要的原因是，经常发脾气会使血压上升得更频繁，这对心脏的健康更不利，所以如果你每天都能笑，保持良好的精神状态，它不仅可以帮助扩张血管，加速血液流动，还可以帮助释放压力，这对心脏健康是有益的。

二、心脏不好者，夏天要注意以下几点事项

1、别猛喝冷饮

天热，大家都喜欢冷饮。而在临床上，由于短时间内喝下大量冰凉饮料，而诱发心绞痛和急性心肌梗塞的案例有很多，所以心脏病人一定要记得别猛喝冷饮。

2、别贪吃西瓜

罹患有风湿性心脏病的人，可能在炎热的夏天会忍不住吃西瓜等消暑食物，但吃多了往往会增加心脏负担，发生水肿的现象。

建议那一天西瓜的耗水量不应超过前一天的排尿量。如果前一天的排尿量较多，那你可以在那天多吃一点西瓜，相反，少吃点。

3、别豪饮啤酒

在夏天，冷啤酒已经成为开胃菜和夏季饮料，而对于患有心脏病或心脏病症状的人来说，在短时间内大量饮用啤酒会突然增加心脏的负担，导致急性心脏病发作，严重导致猝死。

而且经常喝啤酒，酒精对心脏的持续损害会导致心肌肥厚，容易导致心力衰竭等心脏病。建议每天喝不超过 500 毫升的啤酒，少喝几口以避免暴饮暴食。

4、别过度吹空调

夏天热的时候，家里可能开空调，但如果空调室内外温差大，就容易导致冠心病，室内空气混浊，容易导致心力衰竭。过多的空调也容易引起冷、冷，导致风湿性心脏病。

因此，高血压患者应避免长期吹空调，以免引起心绞痛和心律失常等症状。

5、别晨练或剧烈运动

虽然心脏不好的人可以锻炼，但最好在夏天避免早操，建议饭后一小时锻炼，避免剧烈运动，但你可以散步，打太极拳，慢跑和其他运动。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0330/682.html