如何知晓自己的心脏是否健康？看看3个表现，心

心脏是身体中不可替代的器官，当小婴儿还在腹中的时候心脏就会不停的跳动，从来没有停止过，一旦停止了人们的生命也将陨落。只有心脏正常跳动，血液才能在身体中不停的流动，这样营养物质才能运输到身体中的各个部位。那么人们如何得知自己的心脏是否健康呢？

如何知晓自己的心脏是否健康？看看3个表现，心中就有数了

1、脚部经常出现疼痛：

脚虽然离我们身体心脏的位置比较远，但是它能够很好的反应人体的健康情况，若是你在平时发现，自己的脚部经常出现疼痛的情况，走一段路后，就必须要停下来休息一段时间，可能是心脏部位出现了异常，尽早检查比较好。

2、经常感觉到困倦：

我们在经过了一夜的睡眠后，早上起来的时候，通常会感觉到神清气爽，整个人头脑清醒。但若是你在平时，睡眠充足的情况下，发现自己经常会出现困倦、疲劳，稍微一运动就气喘吁吁的，很有可能是身体心脏出现了问题。

3、夜晚经常感觉胸闷、疼痛：

有的人在夜晚睡觉的时候，身体经常会出现胸闷、疼痛的感觉，在床上辗转反侧，很难进入睡眠的状态。在平时还经常会有呼吸急促的感觉出现，心脏跳动的节奏也变得不规律，这些异常变化都需要提高重视。

普通人在生活中该如何养护心脏健康？

劳逸结合，保持充足的睡眠：

相信很多朋友听说过这样一句话，动静结合。通过动来养生，通过静来养神，大家在平时想要养护心脏的健康，要注意保持良好的生活习惯，在生活中可以适当进行一些运动，比如常见的慢跑、瑜伽、太极拳等，人体在运动的时候，心脏速度会加快，能够很好的锻炼身体的心肺功能。

在运动的同时，还要做到劳逸结合，每天的睡眠时间在8小时比较好，每天尽量在11点前进入睡眠，这样能够更好的养护心脏健康，人体在熬夜的时候，心脏跳动的频率也会受到影响。

饮食清淡，多吃山楂、香菇等食物：

想要养护心脏的健康，大家在平时要注意，保持清淡的饮食，一些高脂肪油腻的食物尽量别碰，防止身体内的血脂、血压升高。在平时要多吃一些山楂、香菇、菠菜、番茄、黄瓜等食物，这样能够很好的帮助身体补充营养元素，促进身体肠胃的蠕动，对于心脏健康也是有益的。

心脏的健康对于人体来说是非常重要的，大家在平时要注意，观察身体的变化，若是发现经常出现心跳异常、呼吸急促、脚部疼痛、精神乏力等情况，可能是心脏发出的求助信号，大家在平时要注意，养护心脏的健康。在平时要做到劳逸结合，适当进行一些运动，能够很好地提升身体的心肺功能。

还有，平时要多吃点粗粮，像燕麦、玉米等粗粮中含有大量的纤维素、矿物质等多种营养物质，对心脏的养护是非常有利的。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0329/671.html