心脏好不好，看看以下三个地方，你就会知道了

人体各大器官中，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。

因为心脏一旦出现问题，往往会很麻烦。统计显示，我国每年因心脏病猝死的人数达到53万以上，相当于一个小城市的人口！

心脏好不好，看看这三个地方，你就知道！

一看舌头

一个人，可以从舌质的色泽看出气血的运行，并且判断出心脏的生理功能。若心脏功能正常，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。

如果舌头呈现暗紫色或有淤斑，那么通常是心脑血管疾病患者；如果舌苔白腻，并伴有胸闷、心前区不适等症状，则通常是冠心病、动脉硬化等疾病患者。

二观肤色

人体的面部血管最为丰富，所以能反应出，一个人整体的气血运行和脏腑的健康状况。

中国人的健康肤色，应该是红黄隐隐，明润含蓄。明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色。

三摸脉搏

脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的。

通常来讲，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动的次数，而摸脉搏主要是摸它的频率和节奏。

如果平静时，脉搏的频率在每分钟50-90次之间，并且节律很整齐，则说明心脏跳动很健康。

如果以上3个特点你都符合，那么恭喜你，你的心脏很健康，是长寿的体质！

那么，如何通过饮食，更好地呵护心脏呢？

1、多吃豆类

豆类食物，特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。 如煮豆、炒豆、豆汤等。

此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品都可保护心脏。

豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。

2、多吃含有omega-3多不饱和脂肪酸的食物

omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

深海鱼、核桃油、胡麻仁油等是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

3、多吃坚果

坚果中的核桃，含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收。另外还含有维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，可以每周吃3-5次核桃、松子、开心果或者是腰果。

保护心脏健康，两个小运动

1、扩胸运动

两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3～4次。

每天这样做，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。

2、揉敲小腿

小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。

强心按摩穴，每天坚持按

1、内关穴

手掌朝上，位于前臂正中，腕横纹上两寸，约两个半横指处。

按此穴位，可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位，经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。

2、中冲穴

位于双手中指指尖端中央，常用于疼痛、昏迷、痛经时的急救，有调节心率的作用，主治心绞痛、心肌炎等，可用拇指指甲按切。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0324/649.html