心脏不好的人，牢记：每天坚持3件事，让心脏越

在最近有关死因的报道中，心脏病的比例相当突出，那些知道自己患有心脏病的人可能会注意自己的身体，可怕的是那些不知道自己有心脏病的人，有些人是因为不知道自己有心脏病，甚至跑步或做其他更剧烈的运动、休克甚至死亡时突发的心脏不适。为了给你一个健康的心脏，以下是一些保护心脏的措施。

做一些不那么剧烈但能让身体出汗的运动

许多人可能对运动持有消极态度，因为他们听说有那么多人死于运动引起的心脏休克。这是一个非常幼稚和错误的观点，你知道，如果你不锻炼。如果心脏能承受更窄范围的压力，心脏就会更加脆弱。最好的方法是不要做如此剧烈的运动，比如散步和慢跑这些有氧运动是个好主意。当你做这些练习时，你会随着练习次数的增加而变得更加困难，例如，散步可以慢慢加快速度，延长步行时间等等。但是一定要注意，你不能突然提升，一步一步，一步一步，这样心脏才能在运动中变得更健康。记住，不要一次升级几级，心就受不了了。

多喝点茶

现在的人，特别是一些年轻人，对开水不感兴趣，茶也不感兴趣，只喜欢那些碳酸饮料之类的。这是非常不对的，因为那些碳酸饮料中的一些添加剂对心脏是有害的。开水才是正道，如果没有开水的味道，那就可以选择加点茶。要知道，茶叶对人体的作用是非常高的，比如茶叶中含有一些锰酸等微量元素，对人体的血液循环，消化和免疫力都有很大的作用。当身体的这些方面得到调理后，心脏的负担自然会轻很多，也就降低了所谓心脏病的风险。不过需要注意的是，茶水不宜过热或过冷，至于茶水的浓度，也不要过高，这一定要保持适度，如果茶水过热，过冷或浓度过高，都可能对心脏产生负面影响，隔夜茶水或什么都不能喝

始终保持乐观开放的态度

这应该是陈词滥调，但还是要说。不仅祖先这么认为，现在一些西方医生也这么认为。心理在人的健康中的作用是很大的，也是看不见的。据相关研究，人的心理状态良好，器官在各个方面的衰老率比那些没有良好心理状态的人要慢得多，在器官老化的程度上，人们的心理状态并不那么严重。这些器官包括心脏，所以要有健康的心脏，就必须保持乐观开放的态度。

对于这些方法，你应该好好利用它们，但要小心不要滥用它们。当然，保护心脏的方法远不止如此。你需要在你的生活中了解它，或者你可以咨询有相关经验的医生，让你的医生帮助你制定一个适合你个人身体状况的心脏保护计划。这是最安全的。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0321/620.html