胃不好、心脏不好应该选择左边睡还是右边睡？

每个人的一生中，都有1/3的时间是在床上度过的，尤其是每天晚上的睡眠，几乎是全天休息的时间，可以占到7~8个小时。而说到睡觉就不得不说睡姿。

经常有人在第二天早上醒来后，说自己腰酸背痛就好像是做梦跟谁打架一样，就很有可能和睡姿有关。在睡姿上，人们千奇百怪，不过总结起来有几种，分别为趴着睡、向左边睡、向右边睡、仰卧，新奇的睡姿有翻转着早睡、在吊床上睡等等。

前几天还有人问，胃不好的人、心脏不好的人应该选择哪种睡姿，向左边睡还是向右边睡？

经过科学研究发现：人在一个晚上的睡姿很难保持一个状态，几乎都要换多个睡姿，但我们可以知道的是，在睡前的睡姿以及清醒时调整的睡姿。

针对于胃不好的人群，如果你只是普通的胃部不适，并没有反酸、烧心、胸痛等情况，选择侧卧、仰卧都可以，不建议趴着睡，趴着睡会让腹腔内的压力过大。

因为趴着睡无法让身体处于正常的生理曲线，关节、内脏、肌肉都会受到压迫，脖子还总是处于扭曲的状态，第二天早上起来就容易造成脖子痛、腰酸背痛。

如果你患有胃食管反流，最建议你的睡姿是仰卧，仰卧可以避免腹腔内压力过大，抑制食物残渣通过食管括约肌返到口腔。病情较为严重的还可以把枕头抬高一个拳头，避免反流。

同时注意吃晚餐的间隔时间，在睡前不到3个小时不吃晚餐，给肠胃消化至少3个小时的时间，对病情有利也能避免在晚上睡觉时的不适。

对于心脏不好的人群，有很多人认为不能向左边睡觉，这样做会压迫心脏。其实这种说法没有科学依据，心脏虽然在左边，但还有很多内脏器官，即便人向左边睡觉，身体的全部重量也不会集中在心脏上。

需要注意的是心衰人群，这类人群可以避免向左边睡觉，其他人群都不用担心。尤其是对于孕妇来说，因为肚子里还有慢慢成长的胎儿，为了自己舒服和胎儿健康，可以选择侧卧的方式。

在睡觉时，在两腿之间夹住一个枕头，可避免生理曲线弯曲，也能减少腰疼的现象，提高睡眠质量。如果实在不习惯，也不用过于强求，选择仰卧也是可以的，并且这种睡觉姿势适合绝大多数人群。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0319/605.html