春季保护心脏，除了适量运动以外，每天认真刷

很多人都知道心脏具有非常重要的作用。它就好比是人体的“发动机”，不仅可以给血液提供动力，将血液运送到全身各个地方，它有给机体供给氧气以及营养物质的好处，对机体维持正常的代谢具有重要意义。

到了春季，人们也要学会保护心脏健康。春季是春暖花开的季节，保护心脏还需要大家多锻炼身体，在家里、在外面都是很好的运动场所。

根据不同人群，以及自己的身体健康与否，大家可以选择适合自己的运动，切勿每天都几乎静止在家里，如宅在家里躺着沙发上、床上等，都会对心脏健康不利。

在适量运动的前提下，可帮助机体降低血压水平、血糖水平、低密度脂蛋白胆固醇水平，还对改善机体的心血管功能、缓解自身压力、保护心脏有益。

所以，不管是对于任何人群，适量运动都是不能少的，每天都要鼓励自己运动。并且，还要按照《中国居民膳食指南》的标准，也就是每天每人运动量要在中等强度6000步，大家也可以以此换算成其他的运动方式。

保护心脏健康上，除了需要大家适量运动以外，还有很重要的一个方面，同时也是容易被大家忽视的认真刷牙，也是保护心脏的有效措施之一。

据大量的流行病学研究发现，慢性牙周炎和冠心病有密切关系，它很有可能是冠心病的独立因素。

其中的原因也许是人在有慢性牙周炎时，口腔内有很多的细菌等成分，如果这些物质被循环到血液中，就可能伤害到细胞，对心脏健康不利。

所以，对于有牙周炎的人，还需及时去医院治疗。在日常生活中，也要注意口腔护理。

在刷牙上，不建议大家每天只刷一次牙齿，尤其是有些中老年人从小就是只刷早上一次，认为晚上刷牙不重要。其实，这种观念是错误的。

晚上刷牙也同样重要，晚上因为人们长期处于睡觉模式，但机体还是会运作，会通过呼吸、皮肤散发水分，尤其是对于在睡觉时会打鼾的人群，口腔内更容易积攒细菌，对口腔卫生不利。

因此，建议大家晚上也不要忘了刷牙，且刷牙的同时要刷舌苔。

如果你喜欢喝碳酸饮料，其中有磷酸钙、碳酸钙，它们容易损害牙齿健康，建议大家偶尔喝，喝完后要及时漱口、刷牙，避免对牙齿健康不利，从而保护心脏健康。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0319/604.html