吃辅酶Q10对心脏有好处吗？能不能预防心脏病吗

最近几年，辅酶Q10十分流行，它在各种电商平台销售的非常好，几乎可以和鱼肝油、蜂王胶等保健食物一个水平。在宣传上，很多人都听说辅酶Q10对心脏好，还能预防心脏病，甚至被应用在备孕当中，我们到底要不要吃呢？

其实，多数人都误解了，绝大多数人辅酶Q10都不需要补充，它能够自身合成，并广泛存在人身体的脏器中，如心脏、肝脏、肾脏等等，这个部分可以占到3/4，剩下的一小部分1/4需要大家从食物中摄取，如深海鱼、花生、西兰花等等。

现如今，辅酶Q10只是一种保健品，而在治疗上主要依靠的还是药物，食物或保健品都只是辅助的作用，不能起到真正的效果。在美国食品药品监督管理局也并没有提到辅酶Q10能治疗疾病。

并且，根据美国心脏病学会基因会表示：对于患有心力衰竭的患者，不建议他们补充辅酶Q10，还有特殊群体儿童，宝妈们都不应该擅自给宝宝补充。

对于医学允许吃辅酶Q10的人，根据我国标准，针对含有辅酶Q10的产品，每日摄入含量都不要超过50mg，对于它的作用，主要是增强一个人的机体免疫力，以及起到一定的抗氧化作用。

所以，对心脏不好的人完全可以吃富含辅酶Q10的食物，只有在医生建议下，才有必要吃相关辅酶Q10保健品。

另外，在保护心脏上单靠某一种食物是不能起到最终效果的，还需大家控制好饮食，心脏供氧、供血压力不足，机体将会出现多种不适，如呼吸困难、血压升高等等。

选择饮食，还需避免高脂肪高碳水化合物食物，如肥肉、动物皮、肥瘦相间的肉等，更建议适量吃瘦肉、鱼肉、少量海鲜，同样能给机体供给大量营养成分。

在心脏不好的同时，往往也要重视血压水平，家里准备一个血压测量仪，每天不妨测下血压，心脏供氧不足，容易导致血压升高，对高血压病情不利。

经常做运动，有氧运动是可以直接提高心脏、肺脏生理功能的有效方式，如游泳、跳绳、跑步、快走，以每分钟心跳次数超过100次为主，这才能说明你做的是有效运动，对提高心脏能力更佳。

根据美国心脏学会建议的运动标准，一周之内至少运动3天，每次至少半个小时，坚持下去就会有成果。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0316/570.html