心脏好的人具有3个“特征”，若你占上一个，你 - 心脏杂志杂志社投稿

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心脏好的人具有3个“特征”，若你占上一个，你

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1.蹲起不头晕

正常来说，人蹲在地上久了，突然站起来，都会出现头晕目眩的感觉，但是心脏健康的人头晕会稍纵即逝，心脏不好的人，可能会头晕1-10分钟，这就说明自身血液循环出现了问题，或者血压高导致的。

2.鼻子没有异常

中医认为心脏的反射区在两眼角之间的鼻梁处，如果鼻梁处有横纹或横纹比较明显，可能是因为心脏状况不好，或者心律不齐的影响。如果鼻子间的横纹深，且舌头表面也有很深的竖纹，那就要小心你的心脏问题了，最好及时去医院检查。

3.脚很温暖

脚被称为人体第二心脏，在人体的脚部有很多穴位和经络，可以起到促进气血运行，疏通经络的作用。脚离心脏很远循环起来比较慢，它更能体现出心脏的健康，健康的心脏开始血液循环更快，可使血管畅通无阻，身体才会更健康。如果你的脚冷，也许是你的血管出现堵塞，一定不要疏忽大意。

要想心脏健康，在饮食上需要多加注意，多吃些保护心脏的食物很有必要。

豆腐

晚餐用豆腐代替红肉，可以补充大豆蛋白。豆腐包括所有保护心脏健康的物质，如纤维、多不饱和脂肪酸和大豆。避免动脉阻塞和过多脂肪。

红薯

对于糖尿病患者来说，红薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指数，不会使血糖快速飙升。充足的纤维，维生素A和番茄红素也有益心脏健康。

橄榄油

橄榄油中含有大量的多酚、不饱和脂肪、维生素E，对心脏的健康既有好处。其中多酚是一种抗氧化剂，能够防止体内有害胆固醇氧化而伤及心脏。

喜欢吃粗粮的人越来越少，燕麦是粗粮的补充，燕麦的食用方法烹饪简单，煮粥、煮牛奶都可以添加少许的燕麦，燕麦可以降低人体血液里的胆固醇，从而减少心脏病的几率，有效的保护好心脏。

文章来源：《心脏杂志》网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0316/568.html