春季，养心脏，坚持“二多、三勤、四不”，心

心脏，不停地跳动，给血液循环提供动力。

一旦心脏停止跳动，则人的生命也就走到了尽头。

可见，养护好心脏的重要性，尤其是春季，要呵护心脏。

春季，天气忽冷忽热，对心脏是一大考验。

一旦血管受到刺激，容易痉挛，引起心肌供血减少。

此时，十分容易诱发心绞痛，甚至是急性心梗、猝死等发生。

所以，在春季，一定要格外注意呵护心血管健康，减少疾病的发生。

春季，养心脏，坚持“二多、三勤、四不”，心脏会越来越好

二多：

一、多欢笑，保持心情舒畅

一个人的情绪，对心脏的健康，有着巨大的影响。

不良情绪，如生气、发怒、悲伤、抑郁等，都会损害心脏健康。

而在春季，人们的情绪往往也容易受到影响，容易抑郁、暴躁等。

此时，要学会调节自己的情绪，经常保持欢笑的愉快心情，有益心脏健康。

保持良好的情绪，经常欢笑，能提高心肌耐力，从而改善血管功能，呵护心脏健康。

二、多休息，睡一份午觉

春季，有益季节的变化，人们容易出现“春困”。

此时，很多人会感觉脚不够睡，总是犯困，睡不醒。

这是人体对自然变化的一个正常反应，无需要过分的担心。

春季，可以每天中午，多睡一份午觉，来补充睡眠，呵护心脏。

午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏，降低心血管病变风险。

不过，要注意，午睡时间不要太长，15-30分钟即可，以免影响夜间的睡眠。

三勤

一、勤补水

春季，天干风大，要注意补充水分。

一旦人体缺水，对于心血管来说十分凶险。

缺水易导致血液粘稠度增加，进而增加心脏负担。

补充水分，要主动喝水，除了白开水，还可多喝点植物茶水。

白天，在两餐之间，泡点小植物代茶饮，简单又方便，养护心脏。

小苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。

自己动手用蒲公英、荷叶、小苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

小苦丁，有助于减少动脉硬化，降低心血管疾病的发生概率。

荷叶，入心经，可增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，呵护心脏。

蒲公英，清热解毒，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，养护心血管。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

二、勤泡脚

每天睡前，养成热水泡脚的习惯，有益心脏健康。

脚底有很多与脏器相对应的经络，泡脚可促进血液循环，减轻心脏负担。

并且，坚持泡脚，还可养心明目、解除疲劳、促进睡眠，增强人体免疫力。

对于经常因入睡困难而晚睡的朋友来说，不妨养成每日用热水泡脚的好习惯。

三、勤运动

春年花开，万物复苏，此时，要多做做运动。

坚持做运动，是改善心血管功能的良方，一定不能懒惰。

做适量的运动，有助于舒缓压力，愉悦身心，助力心脏的健康。

研究发现，即使每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏健康。

吃过晚饭30分钟后，是不错的运动时间，养成做运动的习惯吧。

四不

一、不贪烟酒

想要心脏健康，要躲着点烟酒。

长期大量吸烟，是导致冠心病的独立危险因素。

香烟的有害物质，会影响心脏血液的供应，诱发心脏病变。

而大量喝酒，会促使血压升高，导致心跳速度加快，负担加重。

一旦烟酒齐下，则危害加倍，会大大增加诱发心脏病变的风险，不可忽视。

戒烟忌酒，远离烟酒，是呵护心脏健康中不可缺少的一个环节，再难也要坚持。

二、不吃太咸

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0315/560.html