中老年人心脏好不好，看这3个地方，养护心脏牢

心脏是身体比较繁忙的一个器官，而心脏也是十分容易受到损伤，需要个人自身细心呵护，不过对于心脏的健康与否很多人不知道怎么了解，这里的话就需要看三个地方，而养护心脏也别忘了谨记“四多五少”。

首先就是舌头，舌头的变化在一定程度能够看出心脏健康的情况，当自身的舌头出现暗紫色或者有瘀斑，这样属于血脉堵塞，要警惕心血管健康，而舌头发红，通常伴有心慌、心动过速的情况，这时候就要警惕心阴不足。

还有就是脉搏，通过脉搏能够看见心脏的健康情况，正常情况自身每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏的跳动次数，当发现脉搏跳动不规律的话，过快或者过慢，都要警惕心脏是否出现了问题。

还有就是鼻梁根，首先看鼻梁根部是否出现横纹或者是青筋，一般小孩子来说，可能是身体出现内寒或者肠胃淤滞导致，而大人出现这个问题，往往是心脏的问题，不容忽视。

养护心脏，谨记“四多五少”

首先就是多食红，中医讲五色入五脏，红色入心，多吃红色有益身体健康。还有就是多豆类，豆类含有大豆异黄酮，对于心脏起到很好的保护作用。还有就是多种油，像橄榄油还有秋苏籽油，含有人体缺乏的营养物质a-亚麻酸，这种物质有利于心血管健康，保护心脏。还有就是多午睡，良好的睡眠自身的心脏才会更加的健康，午睡一定时间能够改善冠脉血供，增强体力减少疲劳。

还有的五少：首先就少悲伤，悲观的心脏病者死亡率是乐观者的几倍，因为悲伤剧烈的情绪容易导致自身交感神经兴奋，令心跳加剧，自身心肌耗氧增加，进而诱发心脏疾病。还有就是少研究，酒精会加速心跳增加心脏负担，而吸烟容易增加心绞痛、心梗的发生。还有就是少久坐，久坐容易导致机体各个脏器功能下降，引起心脏机能衰退。还有就是少熬夜，睡眠不足容易诱发心脏病的发生，严重甚至导致心力衰竭，这样会降低血氧水平，导致血压骤升，这两者对于心脏病造成不小的影响。最后就是少盐糖，食盐过多的不利于心脏健康，而摄入过多还容易诱发高血压等，这样往往容易增加心脏的负担。

对于心脏的保护，有很多方面需要注意，而这些有的都是非常常见每天都接触的，因此日常生活保持健康正确的饮食习惯以及生活习惯，对于身体健康可以适当进行检查，同时生活很多小细节也是需要多注意。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0311/517.html