腿是人体第二“心脏”，建议老年人：日常做好

俗话说“人老腿先老”，老年人的腿部健康更容易出现问题，进而引发诸多的症状。所以对于老人的腿部问题，是不可以掉以轻心的。比如保持同一个动作时间长了，腿部会出现麻木的症状，这在老年人身上是极为常见的。

主要原因有很多，可能是腰椎间盘突出导致的“压迫性麻木”，还可能是糖尿病引发的周围神经炎导致的麻木。此外，高血压患者也容易出现腿部麻木的现象。所以对于老人来说，腿是人体第二“心脏”，想要老得慢一些，建议日常应该做好下面介绍的3件事。

高质量睡眠可以让人体的各个部位得到放松和休息，当然也包括我们的腿部。如果睡前可以适度地做做伸展运动，放松肌肉，同时让紧张的神经得以休息，也是有助于睡眠的。

泡脚是一个比较大众的保养方式，既能够放松身心，还能够一定程度上改善我们下肢的血液循环。对于经常腿部发麻，手脚冰凉的人来说，每天泡脚是不错的促进血液循环的方式。同时，坚持泡脚还有助于体内的“气血运行”，让全身都得到保暖。但是要注意，泡脚的温度不宜过高，以人体能够耐受为宜。泡脚的同时，我们还可以适度进行足部按摩，毕竟足底有很多“反射区”，都是能够改善人体的各个器官的功能状态的。

人体要讲究营养均衡，以维持各个器官正常的生理功能。同时，人体代谢也需要大量的营养物质，如果营养不足，就会导致人体的整个生理机能下降，进而也会导致各种健康问题。所以，合理的膳食至关重要，不仅能够提高免疫力，还能够健康身心。

想要保证腿部力量，可以尝试补充优质的蛋白质。那么，哪些属于优质的蛋白质呢？

1、鱼类和海鲜

鱼类和海鲜类都属于白肉，相对于红肉，脂肪含量较低，而蛋白质和矿物质、维生素含量更高。同时，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种人体必需的维生素，可以适当地摄入。

2、鸡蛋

鸡蛋是人体丰富的蛋白质来源，其富含蛋白质的种类也比较综合。同时，鸡蛋也富含丰富的卵磷脂和多种微量元素，有助于肌肉的发育。

3、大豆及其制品

大豆及其制品属于优质的植物蛋白质的重要来源，其中的不饱和脂肪酸是人体重要的营养物质来源。

4、乳制品

我们经常喝的牛奶、酸奶都是蛋白质的优质来源，可以经常摄入，以满足我们日常的营养需求。

所以对于老人来说，腿部问题值得重视，它也是老年人健康的“风向标”。如果发现异常，就要及时地就医。当然，日常的保养也十分的重要。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0310/506.html