久坐也会危害心脏？患心脏病几率是平常人的4倍 - 心脏杂志杂志社投稿

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久坐也会危害心脏？患心脏病几率是平常人的4倍

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有些人说心脏是体内的“血泵”，它能促进血液流动，为器官和组织提供氧气和营养，并能带走代谢废物。它是细胞维持正常代谢和功能的“坚强后盾”。如果心脏功能下降减弱，组织和器官将无法获得足够的血氧，其功能自然会减弱，导致对健康甚至生命的损害。

心脏功能下降的原因有很多。除了年龄增长的因素外，频繁的疲惫、熬夜、营养不良的饮食、长期吸烟、频繁的重度酒精中毒等因素也会导致心脏功能下降。然而，生活中一些看似无关紧要的“行为”也可能导致心脏功能的早期衰退，许多人可能还不知道。

久坐不动的

在当今社会，人们大部分时间都是坐着的，无论是工作、学习、娱乐还是吃饭。然而，久坐会使心脏功能过早衰退。

根据日本媒体的调查，长时间坐在电脑前工作(每天保持一个坐姿超过6个小时)的上班族平均寿命为54岁。心脏病的发病率比普通人高，是经常锻炼的人的4倍。

久坐会减慢血液循环，导致心功能下降，引起心肌萎缩。中老年动脉硬化患者久坐不动，血液循环缓慢，易诱发心肌梗死和脑血栓形成。

所以我们生活过程中，要爱护我们的心脏。

首先注意你的坐姿，最好每隔30-40分钟站起来做活动，或做伸展运动，或在房子周围走几圈，可以促进血液循环，提高心脏的力量。

2.加强日常锻炼，最好是有氧运动，坚持适量的有氧运动，每天30分钟以上，1小时以内，能有效促进血液循环，改善心肺功能。

3.睡前将脚浸泡在适当温度的温水中，用手反复揉搓(每天用温水浸泡脚15分钟左右，反复揉搓5分钟)。这样可以减轻心脏的负担。

文章来源：《心脏杂志》网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0308/485.html