健康规律的生活方式就是最好的心脏良药

平时大家必须要注意心脏的调理方法，有效地进行保健，这样对身体健康才有好处，而且平时生活中应该注意健康的规律生活方式，平时应该注意心脏的调理方法，平时大家应该注意气温的变化，又好笑地进行防寒保暖，健康规律的生活方式就是最好的心脏良药，健康规律的生活方式就是最好的心脏良药。

防寒保暖寒冷刺激可导致血管收缩甚至痉挛，引发心梗。因此中老年人应注意防寒保暖，尤其是患有心脏病的老年人更要注意保暖问题，切不可秋冻。避免拥挤无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

控制体重研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

合理饮食原则上应做到三低即：低热量、低脂肪、低胆固醇。多吃瓜果蔬菜，少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。饮食要有规律，不可过饥或过饱。

保持平和心情心脏病人应保持心情愉快，注意控制自己的情绪，避免情绪激动。养成健康的生活习惯，注意休息，不要过度劳累。戒烟限酒烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

适度运动维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及自身体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。不过应注意适度，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。此外，饱餐后不宜运动。

遵医嘱服药坚持治疗是控制甚至逆转病情的重要保证。心血管病患者一定要遵医嘱按时服药，不能根据心情和身体状况时断时续。如果能够选择适合自己的治疗方法并坚持治疗，心脏疾病患者也无需太过担心冬春季这个魔鬼季节。

希望大家注意这些调理方式方面，并且在日常生活中，大家应该注意心脏病的调理，合理的进行饮食，并且也要注意保健方式，有效的进行锻炼身体，当心自己的心脏功能受损，平时大家不要忽视自己的心脏功能，而且要注意饮食方法，有效的进行护理，这样才能让人身体更健康。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0210/358.html